LOS VERDADEROS AMIGOS PERMANECEN

🌿 Reflexión: Los verdaderos amigos permanecen.

Los verdaderos amigos no se miden por lo que reciben, sino por lo que permanecen.

Son aquellos que están ahí incluso cuando no tienes nada que ofrecerles: ni éxito, ni respuestas, ni brillo. Están cuando solo eres tú, con tu humanidad a la vista.

En la vida habrá muchas personas que se acerquen mientras todo fluye, mientras sonríes, mientras das. Pero cuando llegan los silencios, las pausas o los momentos de vacío, solo algunos se quedan. Y esos pocos son los verdaderos.

Un amigo auténtico no pregunta qué ganas, sino cómo estás.

No se acerca por interés, sino por vínculo.

No exige, no mide, no compara. Acompaña.

Hay etapas en las que no tenemos nada que dar hacia afuera porque estamos reconstruyéndonos por dentro. Y es allí donde la amistad verdadera se revela: en la paciencia, en la presencia sin juicio, en el respeto por los tiempos del otro.

Sanar también es aprender a reconocer quién camina contigo por amor y quién solo estaba de paso.

Y gozar es agradecer profundamente a esos amigos que, aun cuando no tenías nada en las manos, vieron tu valor intacto.

✍️Elida Bentancor 

Sanando y Gozando Blog

NO LES DOY MI ENERGÍA

No me declaro víctima

Cuando las personas intentan dañarme,

no me declaro víctima.

No porque no duela,

sino porque no les entrego mi energía.

Entendí que hay quienes buscan provocar una reacción,

una caída emocional,

una señal visible de que lograron herir.

Y yo no les doy ese gusto.

No permito que me hagan sentir como ellos esperan.

No porque reprima lo que siento,

sino porque elijo dónde pongo mi poder.

Mi calma no es ingenuidad.

Es decisión.

Es conciencia.

Es límite.

Públicamente no expongo mi dolor

ni reacciono desde la herida,

porque sé que la indiferencia consciente

desarma más que cualquier confrontación impulsiva.

Sanar no es negar lo ocurrido.

Sanar es no vivir desde ahí.

No me quedo atrapada en el rol de víctima

porque sé que eso perpetúa el daño.

Prefiero habitar el lugar de quien observa,

comprende

y sigue adelante sin cargar lo que no le pertenece.

Cuando no reacciono como esperan,

cuando no les devuelvo la misma energía,

el daño pierde fuerza

y quien quiso herir

queda frente a su propio vacío.

No es orgullo.

Es amor propio.

Y eso…

también es sanación.

✍️ Elida Bentancor 

SANANDO Y GOZANDO

Cuando la fascia se tensa, el cuerpo habla

🌿 Cuando la fascia se tensa, el cuerpo habla

Movimiento suave y conciencia para liberar el flujo vital

Nuestro cuerpo es un sistema inteligente, sensible y profundamente interconectado.

Nada funciona de manera aislada. Cuando algo se tensa, algo más se ve afectado.

En los últimos años, la medicina del movimiento y la fisioterapia han puesto especial atención en un tejido muchas veces olvidado: la fascia.

¿Qué es la fascia?

La fascia es un tejido conectivo que envuelve músculos, órganos, nervios y vasos, incluido el sistema linfático.

Es una red continua, viva, elástica… o debería serlo.

Cuando la fascia está hidratada y flexible:

el movimiento fluye

la circulación mejora

el cuerpo se siente liviano

Cuando la fascia se vuelve rígida o tensa:

se pierde elasticidad

se comprimen vasos linfáticos

se enlentece el drenaje

aparecen molestias difusas

El sistema linfático: movimiento y respiración

El sistema linfático cumple una función esencial:

eliminar toxinas

regular líquidos

sostener el sistema inmunológico

A diferencia del sistema sanguíneo, no tiene una bomba propia.

Depende de:

el movimiento corporal

la respiración profunda

la flexibilidad de los tejidos

Por eso, una fascia rígida puede dificultar su funcionamiento.

Señales que el cuerpo puede estar enviando

Muchas personas experimentan:

rigidez al despertar

dolores corporales generalizados

sensación de hinchazón

cansancio persistente

tensión en cuello y hombros

pesadez en piernas

No son diagnósticos, sino mensajes del cuerpo pidiendo atención, cuidado y conciencia.

El camino no es forzar, es escuchar

La fascia no responde a la exigencia ni a la brusquedad.

Responde a:

movimientos lentos

respiración consciente

repetición suave

calma del sistema nervioso

Por eso, prácticas como:

movimientos en espiral

estiramientos suaves

respiración diafragmática

balanceos lentos

yoga restaurativo o Yin

movimiento somático

resultan tan beneficiosas.

Una práctica diaria para sanar y gozar

Dedicar 15 o 20 minutos diarios a mover el cuerpo con atención puede marcar una gran diferencia.

No se trata de rendimiento, sino de presencia.

Mover el cuerpo de forma amable:

libera tensiones

mejora el drenaje

aquieta la mente

devuelve sensación de bienestar

Cuando el cuerpo se siente seguro, empieza a soltar.

Una reflexión final

Sanar no siempre es intervenir.

A veces, sanar es dejar fluir.

Escuchar al cuerpo, respetar sus tiempos y acompañarlo con suavidad es una forma profunda de amor propio.

Porque cuando el cuerpo se libera,

la energía circula,

la mente se aquieta

y el bienestar deja de ser una meta para convertirse en un estado.

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Sanando y Gozando

Elida Bentancor – 

Creaciones de Luz ✨

Dicen una cosa y hacen otra, ya te dijeron todo.

Cuando alguien dice una cosa y hace otra,

no hace falta discutir demasiado:

ya te dijo todo.

Las palabras pueden ser amables, prometer ayuda, cercanía o lealtad.

Pero son los hechos los que revelan la verdad.

La conducta es el lenguaje más honesto que existe.

Muchas veces esto nos deja confundidos.

Porque alguien te habla mal de una persona

y luego lo ves conversando con ella como si fueran íntimos amigos.

O te dice “contá conmigo”,

y cuando necesitás apoyo…

no responde, no atiende, desaparece.

Te borran con una goma grande, sin explicaciones.

Eso no es un malentendido.

Eso es incoherencia.

La coherencia no vive en el discurso,

vive en la acción.

En cómo alguien responde,

en cómo se comporta cuando nadie lo está mirando,

en si sostiene lo que dice cuando ya no obtiene beneficio.

También lo vemos a menudo en la política:

promesas que suenan perfectas,

palabras que buscan votos,

y luego el silencio, la indiferencia,

o el gesto de “no te conozco” cuando el poder ya está asegurado.

Frente a estas situaciones, ¿qué nos toca hacer?

Primero, no engañarnos.

Aceptar lo que los hechos muestran, aunque duela.

Segundo, ser más coherentes que ellos.

No caer en el mismo juego.

No prometer lo que no vamos a cumplir.

No decir lo que no sentimos.

Y cuando sea necesario, confrontar con claridad y respeto:

“Vos dijiste esto, pero hiciste otra cosa.

¿Cómo esperás que vuelva a confiar?”

Sanar también es aprender a leer la realidad sin filtros emocionales.

Y gozar empieza cuando dejamos de justificar incoherencias

y elegimos rodearnos —o al menos ser— personas

que piensan, dicen y hacen en la misma dirección.

Porque la coherencia no se proclama.

Se demuestra.

✍️Elida Bentancor 

Sanando y Gozando -Blog

SER INDEPENFIENTE DE LA OPINION AJENA

Hay que ser independiente de la opinión ajena, sea buena o mala.

Porque tanto el halago como la crítica nacen de mentes que no viven tu vida, que no conocen tu proceso ni habitan tu interior. Son pensamientos externos, ajenos a tu verdadera realidad y a quien realmente eres.

Cuando comprendes esto, algo se libera dentro de ti.

Entiendes que nadie puede darte verdadero crédito, pero tampoco puede hundirte, a menos que tú le entregues ese poder. El reconocimiento auténtico y la caída más profunda siempre nacen del mismo lugar: tu propia mente.

La opinión de los demás deja de ser determinante cuando descubres que el poder creador está en ti. Que todo es mente, percepción y elección. Que eres tú quien decide qué pensamiento sostener, qué emoción alimentar y qué camino recorrer.

En ese silencio creador —donde no hay voces externas, ni aplausos, ni juicios— aparece la verdad más pura: creer en ti. No desde la soberbia, sino desde la conciencia. Desde la certeza de que tu vida no se construye con miradas ajenas, sino con convicción interior.

Sanar es dejar de buscar validación afuera.

Gozar es vivir fiel a lo que eres, aunque el mundo opine distinto.

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LO QUE ME DAÑÓ NO EXISTE

🌿 SANANDO Y GOZANDO BLOG

Lo que me dañó no existe

Hay momentos de la vida en los que algo nos hiere tan profundamente que quedamos atrapados allí.

Quedamos detenidos mentalmente en la escena del dolor.

El cuerpo sigue, pero la mente queda inmovilizada, como si se hubiera roto en pedacitos.

Y lo peor no es el hecho en sí.

Lo peor es la repetición.

La mente vuelve, vuelve, vuelve…

como si ese dolor fuera la única verdad posible.

Pero la mente no es la verdad.

La mente es un mecanismo.

Un órgano obediente.

No sabe lo que es pasado, presente o futuro.

Sólo responde a lo que repetimos.

Si repito un dolor, lo reactivo.

Si repito una herida, la mantengo viva.

Si repito una memoria sufrida, la convierto en identidad.

Por eso este mantra tiene poder:

“Lo que me dañó no existe.”

No porque neguemos lo vivido, sino porque dejamos de sostenerlo.

Dejamos de darle existencia.

Dejamos de alimentarlo.

Cuando repetimos este mantra 100 veces, estamos desprogramando la mente.

Estamos interrumpiendo el circuito del sufrimiento.

Estamos rompiendo el hechizo.

Porque sí, el dolor también es un trance.

Un trance oscuro, repetitivo, automático.

Entonces, ¿qué hacemos?

1. Repetimos el mantra con ritmo interno:

Lo que me dañó no existe.

Lo que me dañó no existe.

Lo que me dañó no existe.

2. Cerramos los ojos un minuto.

Y ahí, en ese minuto de silencio, donde el dolor ya no está dirigiendo la escena:

3. Visualizamos la nueva realidad.

La versión de nosotras que está libre, completa, entera, creadora.

Porque cuando yo digo este mantra, me vuelvo autora de mi vida.

Cuando yo digo este mantra, retiro la energía del pasado.

Cuando yo digo este mantra, la mente deja de traerme lo que me destruye.

Y entonces sucede lo más grande:

El dolor deja de ser identidad, y se convierte simplemente en experiencia.

Algo que fue, algo que enseñó, algo que terminó.

No niego lo que pasó.

Niego su permanencia.

Yo no soy lo que me dañó.

Yo no soy lo que me rompió.

Yo soy lo que decido crear ahora.

Porque aquí, en mi presente, yo vuelvo a elegir.

Porque aquí, en mi interior, yo soy la creadora de mi realidad.

Lo que me dañó no existe.

Y aquí vuelvo a nacer.

✍️Elida Bentancor 

Sanando y Gozando Blog 

QUIERO ENCONTRARME CONMIGO MISMO

 

“Quiero encontrarme conmigo mismo”

por Elida Bentancor

Cuando alguien me dice: “No puedo encontrarme conmigo mismo”, lo primero que pienso es:

¿Estás perdido o estás confundido? 🤔

Porque muchas veces no es el camino…

somos nosotros que no sabemos hacia dónde queremos ir.

Para encontrarte contigo mismo necesitas dar el primer y más valiente paso:

👉 Preguntarte con honestidad qué quiero realmente para mi vida.

No lo que esperan los demás.

No lo que el miedo te permite.

No lo que la sociedad te impone.

Sino lo que tu alma viene pidiendo hace tiempo ✨

Cuando una persona dice:

👆 “Quiero encontrarme”

pero vive haciendo lo contrario de lo que dice…

entonces aparece la dualidad interna:

📌 Digo una cosa… pero hago otra.

📌 Deseo una vida… pero vivo otra.

📌 Sueño con algo… pero no doy pasos hacia allí.

Ahí es donde nace la desesperación espiritual.

🌱 ¿Cómo empezar a encontrarte?

1️⃣ Definí tu deseo real

¿Qué querés lograr? ¿Qué querés sentir? ¿Quién querés ser?

No busques la respuesta perfecta. Buscá la verdadera.

2️⃣ Alineá tu pensamiento con tu acción

No alcanza con desear…

Hay que caminar hacia lo que deseas 🚶‍♀️💫

3️⃣ Elegí tu propia voz

La tuya. La que callaste muchas veces.

Ahí estás vos.

🌟 Reflexión final

Encontrarse es dejar de huir de uno mismo.

Cuando tu pensamiento, tu palabra y tus actos van en la misma dirección…entonces aparece el milagro de la coherencia.

Y ahí… vos te encontrás .

✍️ELIDA BENTANCOR 

SANANDO Y GOZANDO

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